שאלה לגבי תוכנית נפח נמוך.

[lironsD]

פורסם במקור על ידי Fatboy

כי יש לך מפרקים של חתולה

לדעתי לג פרס עדיף על סקוואט בסמית
זה אותו דבר רק בלי הלחץ על הגב

סבבה,להלן המשקלים שלי
בנצ' - 40 ל3x5
לג פרס - 45 ל3x5
טי-באר רואו - 12.5 ל3x5 ,המכונה שוקלת איזה 30 ק"ג,אבל אני פשוט מוסיף פלטה של 10 ועוד אחת של 2.5.
מתח - מצליח 3x8-10 מלאים ביום טוב
מקבילים - בערך 3x5 אני מצליח.[מלאים].
אתה יכול בבקשה להגיד לי לכמה להוריד את המשקלים שלי בכל תרגיל לפני שאני מתחיל תתוכנית?
ואני כבר לא עושה פרפר,התייעצתי גם עם יאיר והוא אמר לי שעדיף שאני יעשה לחיצת חזה ומקבילים.
הוא אמר שיותר עדיף חזה עליון אבל אמרתי שזה יעשה לי עומס על הכתפיים 3 לחיצות באימון אז אני עושה מקבילים.

[tal_s]

פורסם במקור על ידי lironsd

סבבה,להלן המשקלים שלי
בנצ' - 40 ל3x5
לג פרס - 45 ל3x5
טי-באר רואו - 12.5 ל3x5 ,המכונה שוקלת איזה 30 ק"ג,אבל אני פשוט מוסיף פלטה של 10 ועוד אחת של 2.5.
מתח - מצליח 3x8-10 מלאים ביום טוב
מקבילים - בערך 3x5 אני מצליח.[מלאים].
אתה יכול בבקשה להגיד לי לכמה להוריד את המשקלים שלי בכל תרגיל לפני שאני מתחיל תתוכנית?
ואני כבר לא עושה פרפר,התייעצתי גם עם יאיר והוא אמר לי שעדיף שאני יעשה לחיצת חזה ומקבילים.
הוא אמר שיותר עדיף חזה עליון אבל אמרתי שזה יעשה לי עומס על הכתפיים 3 לחיצות באימון אז אני עושה מקבילים.

אתה רשום פה כבר עוד מעת שנה אם מעל 700 הודעות והבנ'ץ שלך 40 קילו ל5 חזרות wtf?
תעבור מכון ותתחיל לעשות ss אתה מבזבז את הזמן שלך

[lironsD]

פורסם במקור על ידי tal_s

אתה רשום פה כבר עוד מעת שנה אם מעל 700 הודעות והבנ'ץ שלך 40 קילו ל5 חזרות wtf?
תעבור מכון ותתחיל לעשות ss אתה מבזבז את הזמן שלך

שמע אני התחלתי להתאמן לא היתי מסוגל לבצע חזרה אחת על מוט ריק אז אין פה על מה לדבר
ולמה נראה לך שיש לי עוד את המנוי במכון הזה ואני יעבור גם ככה אין לי כסף אז מה אתה רושם בכלל

בנצ' 40 ל48 קילו זה לא כזה גרוע שמע אני לא סובל ילדים כמוך אתה מסתכל רק על המשקל שעל בנצ' אתה לא מסתכל על עוד דברים אחרים העיקר תגיד תעשה ss

8ק"ג מתחת למשקל זה לא טוב מאוד אבל זה סביר