קראתי בכמה ימים האחרונים כל מיני מאמרים באתר אמריקאי של בודיבילדינג(אסור לפרסם נכון? P: )
והמאמרים האלה בלבלו אותי.
באחד המאמרים היה כתוב שלמתבגרים שמתאמנים מומלץ להתרחק מביצוע תרגילים מורכבים,שמגייסים הרבה שרירים לעבוד, כמו דד ליפט,סקוואט בן פרס וכו', בגלל הסכנה הרבה במקרה של פגיעה בגלל טכניקה לא טובה. לעומת זאת אם מתאמנים עם מאמן אישי צמוד אין עם זה שום בעיה.
מחקר אחר דיבר על זה שלמתבגרים בכלל כדאי להתאמן FBW , תרגיל לכל שריר, בגלל הורמון מסוים שמופרש בעת אימון של שריר מסוים ותורם הרבה לגדילה,ואם מאמנים את כל הגוף מופרש הרבה מההורמון הזה. היה גם כתוב ש
כדאי לעבוד בתרגילים מסובכים כמו סקוואט דד ליפט וכו'.
בקיצור, אני כבר לא יודע איך הכי כדאי להתאמן...אודה אם תייעצו לי
בן 16 אגב.
05-02-07, 01:12
אני כבר מבולבל לגמרי...
תצוגה בשכבות