חימום..

[bored2death]

פורסם במקור על ידי avishav1

רגע,אז כאילו אחרי כל הסיבובי ידים וזה אפשר לעשות ככה?

3 חזרות עם 30% מהמשקל
3 חזרות עם 60% מהמשקל
ואז להתחיל לעבוד או לתת עוד אחד?

כי אני לא רוצה לתת יותר מידי גירוי לחזה גם ככה הוא מקבל 5 סטים עצבנים =]

כן זה בסדר
יש כאלה שאפילו עושים סט חימום שבו הם שמים יותר משקל ועושים 2-3 חזרות
ואז כשהם מתחילים לעבוד זה מרגיש להם יותר קל

[avishav1]

פורסם במקור על ידי bored2death

כן זה בסדר
יש כאלה שאפילו עושים סט חימום שבו הם שמים יותר משקל ועושים 2-3 חזרות
ואז כשהם מתחילים לעבוד זה מרגיש להם יותר קל

גם רעיון אבל קל יותר להפצע ככה..

אז זה בטוח לא יתן יותר מידי גירוי לשריר?

[bored2death]

פורסם במקור על ידי avishav1

גם רעיון אבל קל יותר להפצע ככה..

אז זה בטוח לא יתן יותר מידי גירוי לשריר?

כל עוד אתה לא מפריז במספר החזרות (גולש ל8+) זה בסדר
תעשה 4,5 חזרות כמו שאמרת (30% ואז 60%)
ותיהייה מוכן לסט הראשון