|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-02-07, 18:04
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
עברתי ברפרוף והדבר שהכי בלט זה זה:
שריר 1# - 3x10, 3x10, 3x10 שריר 2# - 3x10, 3x10, 3x10 שריר 3# - 3x10, 3x10, 3x10 וכן הלאה... אין פה התחשבות בתרגילים מורכבים, תרגילים מבודדים. גם טווחי החזרות לא משתנים אבל זה פחות קריטי כרגע כי אפשר גם לעבוד לפי בלוקים. בכל אופן, תוריד לפחות תרגיל אחד מהכתפיים, מהיד הקדמית ומהיד האחורית.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
