|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-02-07, 16:16
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית חלשה מידי.. תידבק ל12 סטים שריר גדול 9 סטים שריר קטן..
התרגילים בסדר.. אבל אין מספיק סטים ואין מספיק תרגילים.. אימון כזה בטח שלא נמשך שעה וחצי אולי 45 דקות.. הייתי ממליץ להעלות סט בתרגילי החזה ולעבוד פירמידה משקלים\חזרות 12-10-8-6 יד אחורית להוסיף תרגיל X 4 סטים כתפים בסדר עוד תרגיל היה נחמד, כתף אחורית או משהו. באימון B תשקיע יותר בגב, לפחות עוד 2 תרגילים - חתירה בהטיית גב, ומתח אחיזה רחבה. יד קדמית תן עוד תרגיל שנותן דגש לבייספס (לא פטישים!!!) פולי תחתון זה תרגיל טוב. בטן סבבה ורגליים מה שבראש שלך.. גם אני לא מהלגפריקס. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות