|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-07-09, 14:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
דגש?אתה רוצה דגש?תעשה מורכבים שנותנים גירוי מקסימלי לידים!זה הדגש הכי גדול,כפיפות מרפקים עובד על
3-5% מהשרירים בגוף,סקוואט עובד על 70%,ואני לא אומר שאתה לא עושה סקוואט אני פשוט נותן לך דוגמא. לדעתי עם חשוב לך הקטע של הידים תעשה deadlift . ניראה לי שמשהו בישבילך יראה ככה מתח 1xmax Deadlift 2x6 Bent over Row 2x8 Squat 4x6 Bench prees 3-4x7 Military prees 3x8 נסה את האימון הזה לשבוע[כלומר שלושה אימונים]ותעדכן אותי עם אתה מרגיש יותר גירוי בשרירים. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות