|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-07-09, 12:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אתה בת 30+?
אם לא אז הbmr שלך שגוי .. נגיד ואת בת 20 הbmr הוא 100 קלוריות מעל + תכפלי ב1.2 כדי לכלות פעילות גופנית בסיסית כמו הליכה זה בערך 1740...זה אומר תוסיפי עוד 400 קלוריות לתפריט שלך כדי לקבל גרעון סביר של 500 קלוריות.. תוסיפי עוד 20 גרם שומן שזה 180 קלוריות ועוד 55 גרם פחמימה או 10 גרם שומן ובערך 75 גרם פחמימה |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
