מה המשקלי עבודה שלכם ב......(חשוב מאוד)

[ZorgoBH]

פורסם במקור על ידי haim15

תנסה לעשות ל8-10 חזרות ותראה איך אתה עולה לפחות ב5 ק"ג אם לא יותר, ככל שתירד במס' חזרות המשקל יעלה

לנושא:
לחיצת חזה עם משקולות- 27.5x10
לחיצת כתפיים- 18.25 כל יד 8 חזרות
כפיפות מרפקים- 17.5 ק"ג כל יד 8 חזרות

גיל- 15 משקל- 75 ק"ג אחוז שומן- 11% גובה- 1.82
כרגע בהפסקה כבר שבוע בעזרת ה' נחזור להתאמן עוד כמה ימים והמשקלים יעלו!!

גיל 14
משקל 59 וחצי מטר 80


לחיצת חזה מוט - 42 קילו 8 חזרות
לחיצת כתפיים משקולות יד - 10 קילו 10 חזרות
כפיפת מרפקים - 10 קילו 8 חזרות