איךהאימון שלי ?

[opaland]

פורסם במקור על ידי ok.

המלצותי:
להחליף קרוס בדחיקת חזה בשיפוע חיובי.
פרפר חופשי במקום במכונה.
תחליף הנפות לכתף אחורית להנפות לכתף אמצעית ושים את זה בתור תרגיל אחרון.
תורד יד אחורית ל-4 סטים או תעלה יד קדמית ל-6.
תחליף את החתירה במכונה לבנט-אובר.
הייתי ממליץ להוסיף 2 סטים לעבודה ישירה על המסטרינג.

וודא שלכל השרירים הגדולים אתה עושה אותו מספר סטים.

בשיפוע חיובי לא גדל לי החזה העליון אחרי תקופה אז החלפתיי לקרוס וזה עובד מצויין..
למה לא לעבוד כתף אחורית ?
מה זה המסטרינג מצטער על הבורות ?