|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-06-09, 17:08
|
#1 |
|
גולש עם אזהרה
|
המלצותי:
להחליף קרוס בדחיקת חזה בשיפוע חיובי. פרפר חופשי במקום במכונה. תחליף הנפות לכתף אחורית להנפות לכתף אמצעית ושים את זה בתור תרגיל אחרון. תורד יד אחורית ל-4 סטים או תעלה יד קדמית ל-6. תחליף את החתירה במכונה לבנט-אובר. הייתי ממליץ להוסיף 2 סטים לעבודה ישירה על המסטרינג. וודא שלכל השרירים הגדולים אתה עושה אותו מספר סטים.
__________________
|
|
|
|
17-06-09, 19:31
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
ציטוט:
למה לא לעבוד כתף אחורית ? מה זה המסטרינג מצטער על הבורות ? |
|
|
|
|
|
17-06-09, 19:45
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
