|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-06-09, 13:48
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
אני לא טיפש אני יודע ש 50 גרם טונה זה לא 30 גרם חלבון... זה 14 גרם ועוד 2 גביעי יוגורט זה עוד 14 גרם זה 28 ועוד קצת מהלחם זה משו כמו 30
וכן מרבית הפחמימות שלי עכשיו סביב האימון.. וביום שאני לא עושה אימון אז אני מחלק את זה לאורך היום... בקיצור הארוחה שלי אחרי אימון זה 4 פרוסות לחם ו50 גרם טונה בשמן. 10 גרם אגוזי מלך 2 גביעי יוגורט ותפוח 4 פרוסות לחם זה 20 גרם פחמימה והתפוח זה עוד 20 וביוגורט 300 גרם שזה 2 גביעים יש עוד 14 גרם פחמימה יוצא 54 גרם פחמימה... ביוגורטים 14 גרם חלבון ועוד הטונה זה עוד 14 גרם ועוד בלחם יוצא 30 גרם חלבון ו 54 גרם פחמימה נערך לאחרונה על ידי DanD, 16-06-09 בשעה 13:54. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות