|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-06-09, 18:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Metabolic זה הגרסא החדשה של הדיאטה הזאת,העיקרון זהה לפי מה שהבנתי.
תחפש בגוגל |
|
|
|
13-06-09, 18:57
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
13-06-09, 20:06
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
זה בסדר אם אני מגיע ל 100 גרם חמאת בוטנים ? ודרך אגב זה נכון שבדיאטה הזו לא משנה כמה שומן רווי צורכים ?
__________________
**** |
|
|
|
|
13-06-09, 20:29
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
טוב בניתי תפריט אני רוצה חוות דעת
ארוחת בוקר 7:00-8:00 • 1 קוטג 1% • 4 כפיות חמאת בוטנים ארוחה 2 : 9:30-10:30 • 6 ביצים (חלבון) • 2 חלמון ביצה • 2 אומגה 3 ארוחה 3 : 11.30-13.30 • 6 ביצים ( רק חלבון) • 2 חלמון ביצה • 2 אומגה 3 ארוחה 4 : 14:00-16:00 • 300גרם חזה עוף דל שומן • כדור אומגה 3 • סלט ירקות קטן (3-4 ירקות) • 4 כפיות שמן זית ארוחה 5 : 19:00-20:00 • טונה בשמן • 100 גרם פסטרמה • 2 כפיות שמן זית ארוחה 6 לילה ממש לפני השינה: • 2כדור אומגה 3. • טונה בשמן • 2 כפיות שמן זית קלוריות : 3000 פחמימות: 31 גרם שומן : 180גרם חלבון : 260 גרם אחרי אימון אני לוקח חלבון הפחמימות והקלוריות שלו חושבו בתפריט כמו כן במהלך היום אני משלב פה ושם ירקות שאת הקלוריות שלהם לא חישבתי הירקות הן מלפוםנים ועגבניות
__________________
**** נערך לאחרונה על ידי hanna666, 13-06-09 בשעה 20:38. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
