|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-06-09, 00:41
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ממליץ לך בהתחלה להתמקד על טכניקה נכונה ורק אז להעלות משקלים\חזרות
למשל בבטן נשמע לי שהטכניקה שלך ממש לא משהו אם הצלחת תוך מספר בודד של אימונים לעשות 15 קילו (רמז-לעלות לאט ובעזרת כיווץ של הבטן-לא עיקום של הגב) ככה בכל התרגילים אימונים ראשונים טכניקה ואז להעלות רציני את המשקלים(ממליץ על 5x5 לא מנסיון שלי...) בהצלחה |
|
|
|
08-06-09, 09:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לגבי הטכניקה, אני עושה בדיוק כמו בסרטונים שבאתר muscleandstrength.com
עד עכשיו עשיתי את כל התרגילים בקצב איטי למרות שיכולתי לעשות יותר מהר, ורק באימון האחרון התחלתי לעשות את החלק של המאמץ בקצב מהיר ואת החלק של המנוחה בקצב איטי... איך אמורים לעשות? לגבי הבטן, התבלבלתי... אני כרגע מרים 10 קילו, אני עולה לאט ומעקם את הבטן, ובסוף כל הסטים אני מרגיש שאני לא יכול להמשיך יותר עם הבטן. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
