|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-05-09, 23:51
|
#27 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אל תעשה אלכסוניםםםםםם לא צריך זה לא יהיה בפיגור ולא נעליים הסקוואט גם נותן גירוי חזק לבטן
תעשה פולי עליון לחזה בטן תעשה 4*12 ללא אלכוסנים 6 חזרות לא עובד על כווח אלה על היפורטריפה.. אני ממליץ לך כי עם אתה עושה סקוואט חופשי לפי מה שהבנתי אתה עובד על 70% מהשרירים והוא צריך להיות התרגיל עם הכי הרבה משקל שלך הסקוואט..[כנל bench וmilitary] בהצלחה |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות