|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-05-09, 18:57
|
#5 |
|
מנהל מקצועי
|
תעלה פחמימות ל300 שומנים ל50-60 .ואם השגרה שלך מאוד פעילה,הייתי אפילו מעלה ל350 גרם פחמימה.
עוד משהו,תן עוד ארוחת לילה נחמדה עם חלבון.(לפני שאתה הולך לישון),ארוחה עם סלט וגבינה. והתפריט שלך קצת מוזר..במקום לחלק כמה ארוחות כל ארוחה חלבון אחר..אתה שם 4 סוגי חלבון בכל ארוחה במשך כמה ארוחות..קצת מוזר אבל אם זה נוח לך בכיף (אם חשבת שזה יעזור אז זה לא..סתם שתדע) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות