|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#20 |
חבר פעיל
|
![]() חזה:
בנץ פרס 3*10 לחיצת חזה עם דמבלים בשיפוע חיוב 2*10 רגלים: סקוואט 8*3 (מאוד מקווה שהוא לא יעשה לי בעיות עם התרגיל הזה) לאנגים- 2*8 גב: פולי עליון 2*10 בנט אובר 8*3 יד קדמית: כפיפות מרפקים בעזרת מוט w 2*10 יד אחורית: לחיצה צרפתית. 2*10 כתפים: מילטרי 2*8 בטן: 3*12 סידרתי,רק בטן אני משאיר 12. אז עכשיו הכל טוב? |
![]() |
![]() |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|