איך זה כתוכנית למתחיל

[ירבוע]

פורסם במקור על ידי gnr

על מנת שהאימון יהיה אפקטיבי הוא אמור להמשך בין 45 דקות לשעה ורבע (אימון כח)
האימון הזה ממש ארוך, אתה אמור לחלק אותו למספר אימונים
תצטרך לחלק כך שלא תפעיל שריר שבאימון הקודם התאמנת עליו על מנת שהוא ינוח, אחרת גם לא תתפתח, גם תתקשה באימון וגם תסתכן בפציעה.

אבל זה אימון של יום כן יום לא, אז זה אמור לכסות את כל השרירים לא?

אולי אני פשוט אקח את התוכנית של ab מהאתר פה :?

ומישהו יכול לענות לי לגבי הבטן?