|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-05-09, 04:48
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם אני זוכר נכון, המחקרים הראו שזה נכון אצל אנשים ששוקלים בממוצע 75 קילו ולא מתאמנים וגם לא רגילים לאכול יותר חלבון. יש עדויות עקיפות לכך שהגוף יכול להתמודד עם יותר חלבון אחרי תקופה שמרגילה אותו לצרוך יותר חלבון וסביר שצריך להתאים את זה גם למשקל הגוף ולמסת השריר. לא הגיוני ששחיף ששוקל 70 קילו ורוני קולמן בשיאו יכולים לספוג אותה כמות חלבון...
יותר מכך, לא רק הכמות משנה, גם כמות הbcaa בשייק והצורה שבה הן נספגות לדם משפיעות על הגירוי לבניית השריר, כך שבניגוד לבשר לדוגמא שנספג נניח בקצב של 5 לשעה ומשאיר את רמת הbcaa בדם נמוכה לאורך זמן חלבון נוזלי יקפיץ את הרמה של הbcaa בדם גבוהה יותר מה שבשם עצמו מגרה את השריר לסנתז יותר חלבון מאשר בתגובה למזון מוצק. זה שלא כל ה24 גרם נספגים בבת אחת לא אומר שאין לשייק יתרון על חלבון מוצק.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . נערך לאחרונה על ידי barakav, 06-05-09 בשעה 04:51. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות