02-05-09, 19:53
|
#2
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
גיל:: 17
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dikt
אני מתאמן מזה כ8 חודשיים 4 פעמים בשבוע בשיטת ab לרוב עם טווח חזרות של 10-12 וטווח סטים של 8-10 לשריר גדול ו6-8 לשריר קטן ועד לתקופת החיטוב הגעתי להתקדמות מרשימה
לפני כחודשיים עברתי לתקופת חיטוב של גירעון 500 קלוריות ביום עם תפריט המבוסס על חלבון בעיקרו ומאז במקרה הטוב אני תקוע על אותם משקלים ויש תרגילים שאפילו הורדתי את המשקל
מבחינה ויזואלית יכול להיות שגדלתי (או שפשוט השרירים בולטים יותר כי אני רזה יותר קשה לי להגיד), דיברתי עם אנשים חלקם יעצו לי לעבור לתוכנית abc fbw חלקם יעצו לי להמשיך בתוכנית המקורית אבל להוריד את טווח החזרות ואת הסטים. מה דעתכם?
|
בשבוע או באימון? |
|
|
תצוגה בשכבות