מאסת שריר - אינדיקציה של כוח?

נעל · 01-05-09, 21:42

כן זה ישפר את הכוח. למרות ש5 זה גבולי.
אני מרים משקל כבד ביד קדמית והיא יחסית קטנה, ובחזה אני מרים חלש יחסית והוא גדל אצלי יפה מאוד.
זה גם גנטיקה ועוד הרבה גורמים.

israelijedi · 02-05-09, 17:21

כוח מתפרץ הוא פונקציה משולבת.
מהירות + כוח (או זריזות)
אם אתה רוצה להשתפר בענף ספורט מסוים ע''י תרגילים בחדר כושר כדאי לך לעבוד על חיקוי התנועות של אותו הספורט בחדר כושר(עקרון הספציפיות). לכדורסלנים לדוגמה לאנג'ים יהיו מאוד מתאימים למרות שיש תרגילים יותר טובים, מדריכים רציניים וברמה גבוהה ידעו לתת לך את התרגילים המורכבים האלו שכוללים בתוכם כוח מתפרץ, שיווי משקל וכו'.

Tapit · 02-05-09, 21:25

אז מה שאתה מתכוון זה בעצם תרגיל שמדמה את מה שאני עושה בספורט מסוים? או ממש את התנועה עצמה כנגד משקל?

israelijedi · 03-05-09, 16:45

בחדר כושר מן הסתם אין לך את האפשרות לחקות בצורה מושלמת את התנועות בספורט הנבחר,
הכוונה לעשות את התנועה כנגד משקל. למרות שזה לא רק לפתח את השריר זה גם ליצור איזון בין השרירים הפועלים בגוף בספורט,
דוגמה ידועה:
לשחקני כדורגל מקצועיים יש הבדל ענק בין הארבע ראשי להמסטרינג והתנועה המתפרצת של בעיטה תופסת את ההמסטרינג ועשויה לגרום לפציעות חמורות יותר כמו קרע, בגלל שבסוג ספורט בעיקר נעשת תנועה של פשיטת ברך(quad) אז נוצר חוסר איזון דאז עובדים על המסטרינג - ומונעים פציעות בו.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

01-05-09, 21:42	#1
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	כן זה ישפר את הכוח. למרות ש5 זה גבולי. אני מרים משקל כבד ביד קדמית והיא יחסית קטנה, ובחזה אני מרים חלש יחסית והוא גדל אצלי יפה מאוד. זה גם גנטיקה ועוד הרבה גורמים.

02-05-09, 17:21	#2
israelijedi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של israelijedi הודעות: 81 כללי:: משקל שיא 73 גיל:: 18 עוסק ב:: A חדר כושר: A	כוח מתפרץ הוא פונקציה משולבת. מהירות + כוח (או זריזות) אם אתה רוצה להשתפר בענף ספורט מסוים ע''י תרגילים בחדר כושר כדאי לך לעבוד על חיקוי התנועות של אותו הספורט בחדר כושר(עקרון הספציפיות). לכדורסלנים לדוגמה לאנג'ים יהיו מאוד מתאימים למרות שיש תרגילים יותר טובים, מדריכים רציניים וברמה גבוהה ידעו לתת לך את התרגילים המורכבים האלו שכוללים בתוכם כוח מתפרץ, שיווי משקל וכו'.

02-05-09, 21:25	#3
Tapit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Tapit הודעות: 814 גיל:: 8 עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE	אז מה שאתה מתכוון זה בעצם תרגיל שמדמה את מה שאני עושה בספורט מסוים? או ממש את התנועה עצמה כנגד משקל?

03-05-09, 16:45	#4
israelijedi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של israelijedi הודעות: 81 כללי:: משקל שיא 73 גיל:: 18 עוסק ב:: A חדר כושר: A	בחדר כושר מן הסתם אין לך את האפשרות לחקות בצורה מושלמת את התנועות בספורט הנבחר, הכוונה לעשות את התנועה כנגד משקל. למרות שזה לא רק לפתח את השריר זה גם ליצור איזון בין השרירים הפועלים בגוף בספורט, דוגמה ידועה: לשחקני כדורגל מקצועיים יש הבדל ענק בין הארבע ראשי להמסטרינג והתנועה המתפרצת של בעיטה תופסת את ההמסטרינג ועשויה לגרום לפציעות חמורות יותר כמו קרע, בגלל שבסוג ספורט בעיקר נעשת תנועה של פשיטת ברך(quad) אז נוצר חוסר איזון דאז עובדים על המסטרינג - ומונעים פציעות בו.