|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-04-09, 13:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
נמאס מהאוכל הקבוע של התפריט.. כולל צ'יטים
אני כל יום אוכל בין 2-3 ארוחות ביום .. אני פשוט לא יכול כל היום עם הארוחות ביניים ...במקום ארוחות ביניים אני זורק מדי פעם פרי או שייק של אבקה..
בדרך כלל בבוקר לפני ביצפר זה קורנפלקס וסנדוויץ לביצפר עם 5 פרוסות פסטרמה דל שומן ושאני חוזר אני מקפיד משו בשרי פלוס פחמימות (אורז,פסטה,וכולי) בכמויות מספיקות.. אם זה חזה עוף אז אני נותן בסביבות ה200 גרם.. כי אני אוכל נורא קצת במשך היום עם קצת קלוריות אז עם כבר חזה עוף אז שיהיה המון חלבונים בארוחה כדי להשלים.. ובערב ביצים.. וזה פשוט הורג אותי כבר.. מרוב חוסר חשק לאכול אני לפעמים מדלג על הארוחה שבאמצע.. כי אני קם מאוחר סיימתי ביצפר פחות או יותר .. לפעמים דגים אני מכניס מתי שיש.. אבל זה הורג..אני צורך בסביבות ה1400 קלוריות בלחץ ביום .. בגרעון של מינוס 600 :s .. (חיטוב כמובן) ובערך בסביבות ה 120 גרם חלבון ביום (2 סקופים אבקה בדרך כלל , ו2 קופסאות טונה בדרך כלל וכמובן במצטבר עוד חלבונים מהמאכלים האחרים) עצות? |
|
|
|
29-04-09, 14:10
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
פשוט תמצא משהו שאתה אוהב?
כל ארוחות הביניים שלי זהות, ארוחת הצהריים והערב שלי זהות, ואני אוכל אותו דבר בדיוק כל יום כבר יותר מחצי שנה. פשוט מצאתי דברים שאני אוהב לאכול, נוח לי להכין אותם, ואני נהנה מהם. זה מה שאתה צריך לעשות בקיצור.
__________________
|
|
|
|
|
29-04-09, 15:05
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לא הנתי מה הורג אותך
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
29-04-09, 15:49
|
#4 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
עד לפני שנה לא הייתי אוכל כמעט בכלל ש"ש, קוטג,ביצים,חזה עוף, ובעיקר כמעט ולא נגעתי בטונה
למדתי להסתגל אליהם ובעיקר לאהוב אותם, בעיקר טונה, אני טורף אותם בכמויות זה שאלה של להתרגל, ככה זה אצל בני אדם, הגוף חייב להסתגל למשהו כדי לאהוב אותו
__________________
|
|
|
|
|
29-04-09, 17:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
תלמד לגוון אחי..
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
29-04-09, 20:11
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 191
גיל:: אני מתכנן את עצמי?
עוסק ב:: שחייה
|
תגוון בארוחות שלך, אל תאכל כל יום אותו דבר
לדוגמא, בארוחת ערב? תיקח כל פעם משהו חלבוני אחר - ותמצא 3 מקורות לערב. זה עוזר משו' בנזונה(: |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
