|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-04-09, 01:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב - אירובי בסוף אימון (?!)
אהלן,
התחלתי חיטוב השבוע.. אני מתכוון לעשות אירובי בסוף כל אימון - בסביבות ה45 דק'. היום התחלתי לרוץ ואחרי 10 דק' ריצה (בעצמיות נמוכה) הייתי בטוח שאני קורס.. מ1-10 הכושר שלי 2.. אחרי חורף ללא דופק גבוה.. איזה אירובי אתם ממליצים לעשות בכדי לשפר את הכושר או אפילו משהו אחר שיהיה גם יעיל ולא יעלף אותי כמו ריצה.. תודה. |
|
|
|
27-04-09, 03:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא חייב לרוץ, אתה יכול לעשות הליכות/ סקי / אופנים/ שחיה וכ'ו (שיכול להיות יהיה לך קל יותר)
ואם תרצה תחזור לריצה כשהכושר שלך ישתפר |
|
|
|
|
27-04-09, 12:51
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אל תרוץ אחרי כל אימון, תתחיל מפעמיים בשבוע למשך 20 דק', תעלה בהדרגה. אתה מכוון גבוה מדיי, פעם ראשונה אחרי כל כך הרבה זמן שלא רצת, ועוד בטח עלית במשקל במסה..
לאט לאט.
__________________
|
|
|
|
|
27-04-09, 13:22
|
#4 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
סקי + אופניים יהי לך יותר קל
(25ד סקי, 20ד אופניים)
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
