|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-04-09, 23:10
|
#2 |
|
Banned
|
אין צורך לעבוד בטווח חזרות גבוהה..
חוץ מיזה .. יש יותר מידי סטים לטעמי וגם החלוקה לא טובה זה יוצר התנגשויות הייתי מציע לך ללכת על משהו בסגנון הזה: A-חזה כתפיים יד אחורית ובטן בנץ' 4x6 לחיצת חזה בשיפוע חיובי 3x10 מיליטרי 4x6 לחיצה צרפתית 3x8 כפיפות בטן במכונה 3x12 אלכסונים 3x12 b- רגליים גב יד קדמית סקווט/דדליפט (רוטציה) 4x6 לג פרס 3x10 תאומים במכונה 3x10 בנט אובר 4x6 מתח/פולי עליון רחב לעורף (רוטציה) 3x8 כפיפה במוט דבליו 3x8 |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות