|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-04-09, 17:25
|
#1 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אין בעיה שתיקח מנוחה.
כתפיים הייתי מחליף ללחיצת כתפיים במוט. קדמית פחות משנה, אבל אם אני עושה תרגיל אחד אני מעדיף את הכבדים יותר (שזה W או ברבל curl). אתה יכול לגוון. בגב לדעתי יהיה עדיף פולי עליון\מתח (3-4 סטים) וטיבאר\בנט אובר רו (3-4 סטים), מאשר מה שכתבת. יד אחורית הייתי עושה לחיצה צרפתית, אבל אתה יכול לגוון. ברגלים תחליף את התרגיל השני ללאנג'ים.
__________________
|
|
|
|
21-04-09, 19:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פששש תודה על היחס.
|
|
|
|
|
21-04-09, 20:46
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
