ארוחת שחיתות

[Masquerade]

פורסם במקור על ידי pala

קראתי את זה...זה לא מסביר למה, רק רושם שמומלץ לאכול ארוחת שחיתות
מה אתם אומרים כדי לי לאכול איזה סברינה טובה מחר? חח אני לא מבין איך זה לא ישפיע על המשקל שלי

כדאי לך לקבוע מראש מתי אתה עושה צ'יטים, להחזיק את עצמך בין הצ'יטים כשקשה (בעיקר בחיטוב כשאתה רעב ורק חושב על מה אתה לא יכול לאכול).
יש טוענים כי לצ'יט יתרונות חוץ מפסיכולוגיים, תראה, הרעיונות יפים, אבל מארוחה אחת זה לא באמת עובד. הכוונה להעלאה של רמות הלפטין או למילוי גליקוגן בזמן תפריט עם כמות קטנה של פחמימות. הדברים האלה עובדים בcarb cycling, מארוחה אחת בשבוע לא נראה לי שאתה מקפיץ את ייצור הלפטין ולא ממלא את מאגרי הגליקוגן לשבוע שלם.
אם זה משהו קבוע, שאתה קובע מראש פעם בשבועיים\שבוע\ווטאוור, אין עם זה שום בעיה, ומקסימום לקראת סוף חיטוב תוריד בתדירות.
חוץ מזה, אין סיבה שלא תוכל לצאת, לבלות ובין השאר לאכול פעם בשבוע-שבועיים, מניעה מוחלטת יכולה לגרום לך להשיבר, אם אתה יודע שפעם בx זמן אתה יכול לתקוע מה שבא לך, פחות סיכוי שתיפול מהתפריט שלך, ותדאג לספק תצורך במאכלים האלה בצ'יטים.

[pala]

פורסם במקור על ידי masquerade

כדאי לך לקבוע מראש מתי אתה עושה צ'יטים, להחזיק את עצמך בין הצ'יטים כשקשה (בעיקר בחיטוב כשאתה רעב ורק חושב על מה אתה לא יכול לאכול).
יש טוענים כי לצ'יט יתרונות חוץ מפסיכולוגיים, תראה, הרעיונות יפים, אבל מארוחה אחת זה לא באמת עובד. הכוונה להעלאה של רמות הלפטין או למילוי גליקוגן בזמן תפריט עם כמות קטנה של פחמימות. הדברים האלה עובדים בcarb cycling, מארוחה אחת בשבוע לא נראה לי שאתה מקפיץ את ייצור הלפטין ולא ממלא את מאגרי הגליקוגן לשבוע שלם.
אם זה משהו קבוע, שאתה קובע מראש פעם בשבועיים\שבוע\ווטאוור, אין עם זה שום בעיה, ומקסימום לקראת סוף חיטוב תוריד בתדירות.
חוץ מזה, אין סיבה שלא תוכל לצאת, לבלות ובין השאר לאכול פעם בשבוע-שבועיים, מניעה מוחלטת יכולה לגרום לך להשיבר, אם אתה יודע שפעם בx זמן אתה יכול לתקוע מה שבא לך, פחות סיכוי שתיפול מהתפריט שלך, ותדאג לספק תצורך במאכלים האלה בצ'יטים.

אז סה"כ ארוחת שחיתות זה לפן הפסיכולוגי.
תודה