האם זה מספיק לאימון a (באימון ab)

[barchook]

פורסם במקור על ידי obzion

יש לך 8 סטים ליד קדמית, זה הרבה יותר מידי.
גם החלוקה די גרועה.
תעבוד חזה כתפיים אחורית/רגליים גב קדמית או עליון/תחתון.
4-7 סטים שריר גדול
0-3 סטים שריר קטן

להוריד ל 6 סטים 3 קרול ושלוש האמר ?

לגבי התוכנית אתה מתכוון
a חזה, כתפיים , אחורית
b - רגליים, גב, קדמית

האם לא כדאי חזה עם יד קדמית וגב עם אחורית?
כדי לא ליצור עומס על אותם שרירים שעובדים בחזה או בגב?

עכשיו מה רע ביותר סטים ליד באימון אחד?

תראו כאן 3 סטים לקידמית ו3 לאחורית
http://www.youtube.com/watch?v=UheCchftswc