|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-04-09, 12:42
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
יש לך 8 סטים ליד קדמית, זה הרבה יותר מידי.
גם החלוקה די גרועה. תעבוד חזה כתפיים אחורית/רגליים גב קדמית או עליון/תחתון. 4-7 סטים שריר גדול 0-3 סטים שריר קטן |
|
|
|
16-04-09, 14:29
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
לגבי התוכנית אתה מתכוון a חזה, כתפיים , אחורית b - רגליים, גב, קדמית האם לא כדאי חזה עם יד קדמית וגב עם אחורית? כדי לא ליצור עומס על אותם שרירים שעובדים בחזה או בגב? עכשיו מה רע ביותר סטים ליד באימון אחד? תראו כאן 3 סטים לקידמית ו3 לאחורית http://www.youtube.com/watch?v=UheCchftswc |
|
|
|
|
|
16-04-09, 14:31
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה עושה צחוק 8 סטים לבייספס ורק 4 לכל הרגליים.....................
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
