|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-04-09, 19:01
|
#6 |
|
מנהל ראשי
|
הייתי צורך את השייק לאחר אימון וכעבור שעה עד שעה וחצי יושב לאכול ארוחה מסודרת שמורכבת מכל אבות המזון: פחמימות, חלבונים ושומנים.
במידה ואתה לא אוכל טוב לפני אימון לדוגמא אוכל רק 3-4 שעות לפני ניתן לשלב גם מנת חלבון כ20-40 דקות לפני האימון, בגדול בחיטוב חוץ מהשייק של אחרי אימון עדיף לך להתבסס בעיקר על מזון מוצק כיוון שככה תישאר שבע לאורך זמן.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות