ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml
יכול להיות אתה יותר מדי מעמיס עם המתח,מספיק 3 סטים של מתח ללא משקל(10 חזרות) ואז עוד 2 סטים בבנט אובר חימום,אחד מוט ריק והשני עם טיפה משקל.
|
אני עושה מתוך ה-4 אחד בלי משקל
ואז כולה מוסיף עוד 5 קילו עליי, אני לא ממש טוב במתח, במיוחד רחב..לאט לאט..
בבנט אובר אני יעשה חימום פעם הבאה, בכל מקרה זה פחות קשור כרגע למשקל..
כי אני יכול לשים משקולת של 2 קילו כל צד ועדיין יכאב לי.
טכניקה כל המאמנים אומרים לי שבסדר, אולי יש לי שם באמת משהו תפוס \ מתוח.
אני אנוח מהתרגיל הזה לכמה אימונים לראות מה קורה.
13-04-09, 05:35
תצוגה בשכבות