האם אני באימון יתר?

a
חזה - לחיצה במשקולות בודדות בזווית 30 מעלות 6x4
לחיצה חזה בסמית בזווית 30 מעלות - 10x3 + דרופ סט 10
לחיצת חזה בשכיבה בודדות - 8x3 + דרופ סט 8

כתפיים - לחיצת כתפיים בסמית מאחורי הראש - 6x4
הרחקת זרועות לצדדים במשקולו בודדות - 10x4 + דרופ סט 10

אחורי - לחיצת צרפתית מוט w - 6x4
פשיטת מרפקים עם חבל בפולי עליון מאוחרי הראש - 8x4 + דרופ סט 10

b
גב - פולי עליון אחיזה רחבה לפנים - 6x4 + דרופ סט 6
חתירה בישיבה בפולי תחתון אחיזה צמודה - 10x3 + דרופ סט 10
משיכת פולי עליון באחיזה רחבה לאחור - 8x3

קדמי - מוט w אחיזה רחבה - 6x4
כפיפות מרפקים פולי תחתון - 8x3 + דרופ סט 8

רגליים - סקוואט - 8x4
לחיצת רגליים נגד מכונה - 10x4
כפיפות ברכיים כנד מכונה 12x3 + דרופ סט 12