|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-04-09, 11:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
לאמן פחות את היד אחורית ועוד יותר פחות את היד הקדמית(אתה אפילו יכול לא לאמן בכלל)
יד אחורית אני מציע לך לעשות 3 סטים של לחיצה צרפתית וזהו. |
|
|
|
05-04-09, 16:05
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
ציטוט:
נו טוב ילד בן 14... כמה פעמים ראיתי אנשים עושים את זה ובסוף השריר "החזק אצלהם" הפך להיות "העלוב אצלהם"  מה ההבדל?מי חזק יותר?הבייספס או הטרייספס? למה לאמן פחות את הטרייספס שהוא 70% מהיד שלך?כניראה שהתוכנית אימונים שלך לקויה או שאתה לא עובד כמו שצריך על קבוצת השרירים החלשה וניתן לשפר ולתקן דברים. תעלה את התוכנית שלך לכאן בבקשה. |
|
|
|
|
|
05-04-09, 19:25
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סקוואט 4*12 10 8 6 לחיצת חזה 3*6 פלייס 2*8 מתח 3*6 מסור 2*8 חתירה לסנטר 3*12 מקבילים אחיזה צרה 3*10-12 כפיפות מרפקים 3*12 הייתי עכושה לחיצה צרפתית אבל אחרי איזה חודש התחילו לי כאבים במרפק (היד אחורית יותר חלשה) נערך לאחרונה על ידי avram1, 05-04-09 בשעה 19:28. |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
