|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-03-09, 14:41
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
המאמנים שלך ליצנים של וינגייט
כל תכנית שמבוססת סביב סקוואט/דד/בנץ ולא הרבה יותר מזה, רוב הסיכויים שהתכנית טובה כל תכנית שמבוססת על דברים שהם לא סקוואט/דד/בנץ, רוב הסיכויים שזה תכנית גרועה כל תכנית שאין בה סקוואט/דד, היא גרועה.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
27-03-09, 14:44
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
לי אין סקוואט ולא דדליפט בתוכנית מסיבות רפואיות . Fbw שלוש פעמים בשבוע אני עושה בנצ', מיליטרי , לג פרס , מתח (בתוספת משקל) ו 3 סטים ליד אחורית. אני מעלה משקלים כל אימון שני אני עולה במשקלי עבודה ובמשקל ושומר על אותו טווח חזרות . אני מסכים איתך, אם הייתי יכול לעשות דדליפט , וסקוואט. התוכנית הייתה הרבה יותר טובה אבל היא רחוק מגרועה .
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-03-09, 14:54
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אני מנסה להשאיר את זה כמה שיותר פשוט, פותח הפוסט כמו רוב המתאמנים בעולם כנראה יכול לעשות סקוואט/דד ממך ציפיתי שתבין שמידע מלא לא תמיד = מידע אפקטיבי, במיוחד שמדובר במתחיל
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
27-03-09, 15:08
|
#4 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
ולהגיד להם שכל התוכניות שלהם גרועות בגלל שאין בהם דד או סקוואט מוציא את הרוח מהמפרשים . עלייך לומר את האמת כמו שהיא, ולא להציג גדרות כמו כפייה דתית על בשר וחלב  להגיד בצורה נחרצת ... שתוכנית שאין בה סקוואט ודד היא גרועה... זו הסקת מסקנות לקויה ושגויה לחלוטין ... ולכן אני מתקן אותך . אני מבין את טוהר הכוונות שלך והוא נכון . אבל להגיד כל תוכנית שאין בה היא גרועה , זה גרוע לא פחות מלומר תוכנית שאין בה יד קידמית היא גרועה. מבין את הכוונה שלי ? נכון , לצערנו הבורות חוגגת.... ומתאמנים מתחילים לוקחים תוכניות של באדיבילדרים על 600 סייקלים . וחושבים שעבודה מבודדת על שריר היא מה שיגדיל אותם . מה שלפחות על עצמי מצאתי כתוכנית שגויה לחלוטין . רק שהפסקתי לאמן יד קידמית והתחלתי לעבוד על התרגילים הבסיסיים בלבד... התחלתי לגדול במיוחד הידיים
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
27-03-09, 15:20
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
27-03-09, 16:14
|
#6 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
בנתיים זה עובד יופי ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
