|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-03-09, 23:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
סליחה טעות שלי את ה1800 צריך להכפיל ב1.2 ולהוסיף על זה פעילות גופנית ואז=
אם אתה אוכל יותר - משמין אם אתה אוכל פחות - מרזה אם אתה אוכל בדיו\בערך את אותה הכמות - נשאר באותו המשקל ק"ג שומן הוא 7000-7700 קלוריות. צדקתי בהכול חוץ מההנחה הבסיסית, חשבתי ש1800 הוא שורף מידי יום אבל זה רק הbmr, לא כולל ספורט ופעילות יומיומית. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות