|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-03-09, 22:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך לבוא לבגרות בספורט לגבי המתח ?
שאני בא למתח בלי חימום אז כואב לי האמות
ושאני עושה חימום אני מרגיש יותר עייף ואולי יכול לעשות יותר ולא עשיתי יותר בגלל החימום אז מה הכי כדי לעשות לפני הבגרות במתח ? |
|
|
|
18-03-09, 22:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעשה מתח אחד שניים ומתיחות לחימום לא צריך יותר
|
|
|
|
|
18-03-09, 22:38
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-03-09, 16:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חימום לאו דווקא מתבטא בעליית מתח.
לפני כן תחמם את הגוף שלך, תחמם היטב את המפרקים(סיבובי ידיים, סיבובי מרפקים, סיבובי שורש כף יד) על מנת להפריש נוזל סינוביאלי שימנע חיכוך בין העצמות וכך לא תרגיש כאבים, אם המטרה שלך היא לעלות כמה שיותר בבגרות אז אל תעשה את האחד שניים האלו לפני אלא את מה שאמרתי. בהצלחה. |
|
|
|
|
19-03-09, 21:07
|
#5 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 9
כללי:: The Bodyguard
גיל:: 23
עוסק ב:: מסחר, תיווך
חדר כושר: בבניין
|
תעשה כמה שכיבות שמיכה , תשתה משהו מתוק זה יכול לשפר .
__________________
משקלי עבודה ל-6 חזרות דד ליפט - 185 ק"ג סקוואט - 175 ק"ג בנץ' - 165 ק"ג בנט אובר - 150 ק"ג כפיפת מרפקים עם מוט W - 75קילו מקבילים עם 65 קילו . מתח עם 40 קילו עלי . משקל - 102 מטרה : חיטוב |
|
|
|
|
20-03-09, 09:24
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 313
גיל:: 18
עוסק ב:: וינגייט
חדר כושר: עוזיאל
|
מתי הבגרות בספורט??
|
|
|
|
|
20-03-09, 12:55
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לי יש ביום ראשון הזה
__________________
I'd rather die like a man, than live like a coward |
|
|
|
|
20-03-09, 22:40
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תודה לכולם
בסוף מ1 מתח שעשיתי לפני 3 שבועות הצלחתי היום לעלות 5 יכלתי לעשות 7 אבל אמרתי כבר עברתי גם ככה כתוב בתעודת בגרות עובר ולא תציון אז מזה משנה :] |
|
|
|
|
21-03-09, 15:03
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
משנהה רק בשביל הפוזה אני רוצה להגיע ל20 חח
__________________
I'd rather die like a man, than live like a coward |
|
|
|
|
21-03-09, 15:13
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חשיבה של ילד מטומטם !!
__________________
|
|
|
|
|
|
21-03-09, 15:33
|
#11 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
