ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה
תן קצת מידע , כמה זמן בכלליות אתה מתאמן , כמה זה הייתי עם ab וכמה זמן אתה עם abc ?
כמה אימונים אתה עושה בשבוע וכמה סטים שריר גודל ושריר קטן אחי ?
סליחה על החפירה אני מתעניין לשמוע תגובה של מישו שעשה את המעבר ומרוצה מהתוצאות .
|
מתאמן שנתיים בערך, והייתי על AB רוב הזמן שאני מתאמן (פרט לFBW בהתחלה ממש, וכמה פעמים FBW בPSMF).
אני עובד ABCx - שלושה אימונים, יום מנוחה, שלושה אימונים, יום מנוחה.. זה יוצא בין 5 ל-6 אימונים בשבוע.
A: חזה (13 סטים) בייספס (9 סטים) בטן
B: רגליים (17 סטים) כתפיים (9 סטים)
C: גב (3 טריפל סטס + 9 סטים) טרייספס (10 סטים) טרפזים (3 סטים)
אני עובד ככה כבר 10 או 12 שבועות, וראיתי את השיפור הכי משמעותי שהיה לי בכל התקופה שאני מתאמן. נתתי גם פוש קלורי רציני, ולא פספסתי אימון אחד בכל התקופה הזאת.
18-02-09, 10:49
תצוגה עם הדגמה
