|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-02-09, 20:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
נתונים:
גובה 165-164 משקל 64-65 אחוז שומן: גבוהה היקפים, לא מודד. ------ תוכנית: תוכנית כוח , 3 ימים בשבוע מחולקת ל a b axbxaxx bxaxbxx כל הסטים והחזרות הולכות ככה: 1] חימום 70% מהיכולת 2] 5 חזרות 3] 5 חזרות 4] 3 חזרות 5] חזרה אחת a| לחיצת חזה בנט אובר רו פרס סקוואט בטן 3 סטים לפעמים תרגילי אחיזה, 3-2 של שראגס עם דמבלים או מוט. B| לחיצת חזה מתח/פולי פרס/חתירה דדליפט קלאסי בטן 3 סטים הערות יתקבלו בשמחה, רק אל תריבו או תהרסו את הלוג, תודה.
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
