|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-02-09, 13:08
|
#13 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
שמע אני אקטומורף רציני... מטר 80 שקלתי 53 שהתחלתי להתאמן ... מודה חודשיים הייתי על תפריט נקי ... ועליתי ממש ממש ממש ממש אבל ממש לאט וזניח ... התחלתי לאכול מלוכלך ביותר! (לפי תפריט כמובן) . וואלה עליתי יפה! ואחוזי השומן שלי נשארו על 12%-13% התחלתי מאחוז שומן של 6.5%
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות