|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-02-09, 06:44
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
א : או שקיצצת בפחמימות מהר מהר כלומר כל זמן מה מקצצים בפחמימות ככה הגוף מתרגל למחסור ולא במכה אחת.
ב : אתה יכול שלושה ימים לקצץ בפחמימות וביום הרביעי להעמיס . לדוגמא אני התחלתי עם קרוב ל 650 גרם פחמימה ב 24 שעות וקיצצתי ל550 לאחר מכן ל450 ועכשיו נמצא סביב ה 350 ואני מרגיש מצוין. כמובן שה350 גרם מתרכזים בארוחת הבוקר , לפני האימון, אחרי האימון ובארוחת הצהריים. ובשאר הארוחות רק חלבון ושומן (איכותי כמובן) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות