Hst

[Avi]

אימון חמישי:
לחיצת חזה עם דמבלים 2*15 19.5 קילו
מסור - 1*15 17 קילו
פולדאון - 1*15 36 קילו
סקוואט - 1*15 17 קילו
דד ליפט - 1*15 22 קילו
לחיצה צבאית - 1*15 12 קילו
הרמת עקב רגל רגל 1*15 12 קילו
כפיפת מרפקים עם דמבלים בישיבה - 1*15 12 קילו
פולאובר - 1*15 22 קילו
בטן עם מכונה 2*15 34 קילו

אימון שישי :
לחיצת חזה בשיפוע עם דמבלים - 2*15 17 קילו
מסור - 1*15 17 קילו
פולדאון - 1*15 42 קילו
סקוואט - 1*15 19.5 קילו
דד ליפט - 1*15 24.5 קילו
פרפר הפוך בשיפוע - 1*15 7 קילו
בטן עם מכונה 2*15 36 קילו