|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-02-09, 19:44
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
ניסיתי לבנות משהו...
A חזה: בנץ' פרס שטוח עם מוט 4x7 בנץ' פרס עם דאמבלים בשיפוע 30 מעלות 3x10 כתפיים: לחיצת כתפיים בישיבה עם דאמבלים 3x8 יד אחורית: לחיצה צרפתית 3x10 בטן: כפיפות בטן שיפוע שלילי 2X15 הרמת ברכיים לחזה 2X12 B גב: מתח 3x6 מסור 4x9 יד קידמית: כפיפת מרפקים עם מוט w 3x10 רגליים: סקוואט חופשי 3x9 כפיפת ברכיים 3x8 פשיטת ברכיים 3x12 איך? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות