|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-02-09, 15:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יד קדמית :
קפיפת מרפקים אם מוט w 3x8,10,12 יד אחורית : לחיצה צרפתית 3x8,10,12 גב : פולי עליון אחיזה רחבה 3x8,10,12 מסור 3x8 רגליים סקאוט\דדליפט [אימון אימון צריך חוות דעת על העניין]3X6 לחיצת תאומים 3x8,10,12 פשיטת רגליים במכונה 3x8,10,12 2X3 כפיפת ברכיים חזה : לחיצת חזה אם דאמבלים [לא יכול לעשות בנץ' בגלל מגבלה 3X6 לחיצת חזה אם דאמבלים בשיפוע חזה עליון 3x8 פרפר 3x8 כתפיים : לחיצת כתפיים אם מוט [מילטרי פרס] 3x6,8,10, הנפה לצדדים 2x8,10, מה אתה אומר על זה?
__________________
בקרוב פרטים נערך לאחרונה על ידי TAMIRSUS, 06-02-09 בשעה 15:27. |
|
|
|
06-02-09, 15:26
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
את הלחיצת שטוחה, פולי עליון וסקוואט\דדליפט הייתי מוריד ל3x6.
את החזה עליון ומסור ל3x8.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
06-02-09, 15:28
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בקרוב פרטים נערך לאחרונה על ידי TAMIRSUS, 06-02-09 בשעה 15:33. |
|
|
|
|
|
06-02-09, 15:30
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
06-02-09, 15:33
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בקרוב פרטים |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
