|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-09-06, 21:14
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לא אמרתי פולי במקום מתח, אמרתי בנוסף ובתוכנית שלי הוא בא כתרגיל שאחרי המתח כך שהמתח הוא בעדיפות ראשונה שלי, כמו שרגליים מתחילים עם סקוואט, וחזה עם לחיצת חזה עם מוט (לרוב) כך גם גב - מתחילים עם מתח.
אני בגב עושה מתח, פולי עליון, חתירה עם משקולת (יד, יד), ומשיכת מוט W לסנטר (טרפזים). |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות