|
|
04-02-09, 16:33
|
#1 |
|
סמל מין
|
אני עושה קודם מתח! ובמסור המשקל שלי כרגע 26.25 לא שאני מתגאה בו ומקווה שהיום אני ישפר ל27.5!
היום יש לי אימון b- גב,יד קדמית,רגליים נראה מה יהיה! ובאימון גב זה שני תרגילים: מתח- 3x8 מסור- 4x8
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
04-02-09, 16:42
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
יש כמה הסברים.
1- באמת עלית מהר ואתה לא רגיל להרים את עצמך עם עוד 5 קילו או יותר.. והסיבה שבמסור התחזקת כי המשקל של המסור לא השתנה (כי אחרי הכל משקולת לא מעלה 5 קילו מעצמה) ופשוט עלית במשקלים באופן טבעי. 2- הסיבה השניה יכולה להיות שאתה לא מבצע את תרגיל המסור בטכניקה נכונה וכך פחות מערב את הרחב גבי. כאשר מרימים את משקולת יותר קדימה משתמשים יותר בטרפזים כתף אחורית ויד קדמית. כאשר מרימים אותה אחורה (אל המותן) מערבים יותר את הרחב גבי (וזו הצורה הנכונה, שאני די בטוח שאתה לא מבצע).. זה כנראה גם בגלל שאתה עושה מתח קודם- הרחב גבי מתעייף- ואתה מוותר לעצמך ומשתמש בטכניקה לא נכונה בכדי להרים משקל גבוה יותר ממה שבאמת מתאים לך. במתח לעומת זאת אי אפשר לרמות. יכול להיות שזה שילוב של שתי הסיבות.
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
