|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-02-09, 16:25
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ארוחה טובה 2-3 שעות לפני האימון שתכלול מנת פחמימה מורכבת+מנת חלבון מלא+מקור לשומן. כמויות אי אפשר לומר לך, זה תלוי בתפריט הכולל.
לאחר האימון: 2-3 בננות\3-4 פרוסות לחם לבן\4-5 תמרים+קופסת טונה במים\6-8 פרוסות פסטרמה\קופסת קוט'ג 0.5%
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות