|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-01-09, 23:51
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
טוב אוקיי...
אני עוד לא נשקלתי... היקיפים יהיה מחר... התפריט נשאר אותו תפריט... התכנית אימונים... Hbw 3 פעמים בשבוע...ראשון,שלישי,חמישי: חזה: שכיבות סמיכה 3x15 שכיבות סמיכה-חזה עליון 3x10 ידיים: כפיפות מרפקים במשקולות 3x12 הבריכאליס 3x10 רגליים: סקווט כנגד משקל הגוף 4x15 הרחקת ירך 4x15 בטן: ברכיים לחזה בשכיבה 3x20 כפיפות בטן(מכשיר) 3x20 אחריי כל זה יוצא לאירובי של כ30-35 דקות משולב ריצה... אני יתחיל לשלב שורף שומן אני מתלבט,אני אתעייץ עם התזונאית שלי על מה לקנות... אה לא אמרתי את הדבר הכי חשוב: המטרה-להרזות. תקראו לזה איך שאתם רוצים.
__________________
הבלוג חיטוב-חוזר שלי: http://www.israelbody.com/showthread.php?t=46756  "עדיף למות על הרגליים מאשר לחיות על הברכיים" |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות