ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 28-01-09, 19:10   #1
The Sun
Banned
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 0
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי shraga צפה בהודעה
צודק, אך הרעיון הועבר.


המקרים בהם העבודה המבודדת רק היוותה עול הם מקרים אינדיבידואלים- עם חלק זה יטיב ועם חלק ההפך הגמור יטיב. האדם אינו יודע מה יטיב עימו עד אשר יבדוק זאת על עצמו.
מה שכן, תסכים איתי כי למתאמן התחיל שעדיין לא "נתקע", עדיף לשלב עבודה מבודדת מעטה (או ליתר דיוק במינון נכון וביחס שווה) מאשר לבטלה לגמרי. כאשר יגיע למבוי סתום יידע כי עליו לבטלה, או לחילופין להגביר את מינונה.
בד"כ ההצעה תהיה זו הראשונה אך אין לדעת.
בדיוק להפך, אתה צריך לסחוט מעצמך את כל ההתקדמות שרק אפשר בתרגילי הבסיס לפני שאתה חושב על נקודות חלשות ואיך לשפר אותן (קרי הוספת עבודה מבודדת) וגם זה אחרי ששקלת כל אופציה אחרת שתערב יותר שרירים ותגרום ליותר התקדמות.
עבודה מבודדת אף פעם לא הייתה ואף פעם לא תהיה גורם מכריע בתוכניות, אבל היא בהחלט הייתה ותמשיך להיות גורם מגביל בהתקדמות של אנשים, עד שהם לא יפנימו כמובן שהם תוקעים לעצמם מקל בגלגלים.
The Sun מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 28-01-09, 19:29   #2
shraga
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 164
כללי:: שרגא, כהן שרגא
עוסק ב:: מנקה בחדר כושר...
חדר כושר: אקסטרה ג'ים
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun צפה בהודעה
בדיוק להפך, אתה צריך לסחוט מעצמך את כל ההתקדמות שרק אפשר בתרגילי הבסיס לפני שאתה חושב על נקודות חלשות ואיך לשפר אותן (קרי הוספת עבודה מבודדת) וגם זה אחרי ששקלת כל אופציה אחרת שתערב יותר שרירים ותגרום ליותר התקדמות.
עבודה מבודדת אף פעם לא הייתה ואף פעם לא תהיה גורם מכריע בתוכניות, אבל היא בהחלט הייתה ותמשיך להיות גורם מגביל בהתקדמות של אנשים, עד שהם לא יפנימו כמובן שהם תוקעים לעצמם מקל בגלגלים.

עבודה מבודדת אכן לא יכולה להוות מרכיב מרכזי בתכנית, ואם היא כזו אזי זוהי שגיאה.
אך במיוחד אצל מפתחי הגוף, תנועות מורכבות מעניקות גירוי חלקי לסינרגטים, וכתוצאה מכך מנצלת חלקית את הפוטנציאל שלהם (גם אם הם עובדים במס' תנועות). המצב הזה יהיה אופטימלי לחלק מהאוכלוסייה, אך דבר שלא יהיה נכון לחלקים אחרים. אנו עדיין לא בקיאים מספיק בפרטי פרטיה של המכונה המשוכללת הזו, הנקראת גם "גוף האדם", אך על סמך נסיון (וטעייה) שנפרש על פני מאות עד אלפים בשנים נוכל לטעון כי בני האדם אינם זהים.
מה שההסבר מעורר ההשראה הזה מנסה להעביר זה את העובדה שאין "שחור ולבן"- הבסיס הוא אותו בסיס, אך הפרטים הנוספים אינם קבועים. תוכל לטעון כי תנועות מורכבות צריכות להוות את גרעין העבודה וסביבה מקבץ תרגילי עזר מבודדים - ותוכל לטעון כי אין צורך בתרגילים נוספים, עדיין תיאלץ לבדוק זאת על גופך.

מהעבודה שלי עם לקוחות הגעתי למסקנה כי לכל אדם מע' משלו, שיכולה להיות שונה בתכלית מזו של אחר!
ראיתי אנשים שמגיעים לתוצאות מדהימות עם תוכניות עבודה חסרות הגיון לחלוטין (למראית עין), ואנשים שמתקדמים בצורה הטובה ביותר עם השיטות המסורתיות. בתחום הזה אין שחור ולבן.



ממקבץ ההודעות הקצר שלך הגעתי למסקנה כי אתה דבק בשלך, וגם אם לא הצלחתי לשכנע אותך ולו במעט הנה מעט חומר למחשבה.

ערב טוב.
__________________
שיאים:
bench press: 23kg RM5
squat:69.25mg *RM0.5
deadlift: 76.4g RM5

*חצי ירידה

משקל בבוקר: 106 ק"ג
משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג
משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג
משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג

*מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים.


לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן
shraga מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:05.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים