|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-01-09, 19:50
|
#23 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
26/1/2009
משך האימון שעה ועשר דקות אימון a חזה לחיצת חזה במוט 78 קילו 5 חזרות + 1 חזרה שלילית 73 קילו 5 חזרות 73 קילו 5 חזרות 73 קילו 4 חזרות + 3 שליליות דמבל בשיפוע 26 קילו 8 חזרות 26 קילו 8 חזרות 26 קילו 8 חזרות מקבילים 12 חזרות 10 חזרות + 5 חזרות עם רסטפאוס כתפיים פרס 40 קילו 6 חזרות 40 קילו 5 חזרות 40 קילו 4 וחצי חזרות * כשל חתירה 30 קילו 9 חזרות 30 קילו 8 חזרות 30 קילו 8 חזרות יד אחורית משיכה 54 קילו 15 חזרות 54 קילו 14 חזרות 54 קילו 14 חזרות * כשל מקבילים "צר" 9 חזרות 9 חזרות 10 חזרות בטן: 4 סטים כפיפות בטן, 15 חזרות 10 קילו מאחורי הראש, 5 שניות הפסקה בין סט לסט. הרמת רגליים לאוויר 3 סטים 15 חזרות
__________________
With God All Things Are possible. ----- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות