|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-01-09, 05:12
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
עריכה:
חישוב הbmr שלך לא נכון הbmr שלך הוא 1726.5 כפול 1.2 יוצא 2071.8(2072 עיגלתי) קלוריות ואתה אוכל 1743 קלוריות אז אתה במאזן שלילי ולא נטרלי חביבי... מה שהייתי מציע לך לעשות זה לעלות לחלבון עד ל142 גרם שאלה עוד כ48 גרם חלבון שיוצאים כ192 קלוריות אז 1743+ 192 יוצא 1935 קלוריות נשארו עוד 137 קלוריות שאותם נמיר לפחמימות שהם כ34.25 גרם אז הערכים שלך צריכים להיות כאלה: חלבון:142 גרם פחמימות:234.25 גרם שומן:57 גרם |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות