שאלה|אם אני עובר תחלבון היומי נגרם נזק עזרה =[

[Max90kg]

זה מזיק רק אם אחרי אימון אתה אוכל יותר מ-0.4 גרם חלבון פר קילו אז הוא מתעכל לאט יותר והמטרה שלנו שאחרי האימון החלבון ייתעכל כמה שיותר מהר.
הוכח מחקרית ש 3-4 גרם חלבון פר קילו לא פוגע בגוף.
5 גרם חלבון פר קילו יכול לפגוע אני חושב

[matan666]

פורסם במקור על ידי max70kg

זה מזיק רק אם אחרי אימון אתה אוכל יותר מ-0.4 גרם חלבון פר קילו אז הוא מתעכל לאט יותר והמטרה שלנו שאחרי האימון החלבון ייתעכל כמה שיותר מהר.
הוכח מחקרית ש 3-4 גרם חלבון פר קילו לא פוגע בגוף.
5 גרם חלבון פר קילו יכול לפגוע אני חושב

תראה לי את המחקר הזה.

גם 3 גרם לאורך זמן יכול לעשות לך הרבה בעיות בגוף.

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי matan666

תראה לי את המחקר הזה.

גם 3 גרם לאורך זמן יכול לעשות לך הרבה בעיות בגוף.

ש: האם עומס חלבון יכול לפגוע בכליות?
ת: מחקרים שנעשו עם כמויות של 3-4 גרם חלבון פר קילוגרם אחד של משקל לא הראו שום תוצאת פגיעה באיזשהוא איבר בגוף אך גם לא הראו שיפור כולשהוא בעלייה במסה או בשימור המסה (לא מתייחס לדיאטות דלות מאוד בפחממות עד כדי אפס) , לכן אין צורך לקחת יותר מ-2 גרם חלבון פר קילו משקל

זה מפורום אחר. אני אביא לך לינק אם אתה רוצה

[matan666]

פורסם במקור על ידי max70kg

זה מפורום אחר. אני אביא לך לינק אם אתה רוצה

אחי, דיברנו על מחקר.

מנגד שמעתי כמה פעמים ובפעם אחרונה היה לי שיחה עם פרופסר מהתחום לגבי הנושא הזה.

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי matan666

אחי, דיברנו על מחקר.

מנגד שמעתי כמה פעמים ובפעם אחרונה היה לי שיחה עם פרופסר מהתחום לגבי הנושא הזה.

טוב גבר אני אדבר עם הבחור שכתב את זה ואני אבקש ממנו את המחקר.

[itaiprz1]

פורסם במקור על ידי matan666

אחי, דיברנו על מחקר.

מנגד שמעתי כמה פעמים ובפעם אחרונה היה לי שיחה עם פרופסר מהתחום לגבי הנושא הזה.

אולי תביא מחקר שמראה שזה כן פוגע, בינתיים אוכלים ולא קורה כלום אם אתה כלכך נחוש בדעתך תביא מחקר שמאמת את דבריך.

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי matan666

אחי, דיברנו על מחקר.

מנגד שמעתי כמה פעמים ובפעם אחרונה היה לי שיחה עם פרופסר מהתחום לגבי הנושא הזה.

IJSNEM, 16(2), April 2006, Copyright © 2006


A Review of Issues of Dietary Protein Intake in Humans


Shane Bilsborough; Neil Mann
Full Article Table of Contents for Vol. 16, Iss. 2


Abstract
Considerable debate has taken place over the safety and validity of increased protein intakes for both weight control and muscle synthesis. The advice to consume diets high in protein by some health professionals, media and popular diet books is given despite a lack of scientific data on the safety of increasing protein consumption. The key issues are the rate at which the gastrointestinal tract can absorb amino acids from dietary proteins (1.3 to 10 g/h) and the liver’s capacity to deaminate proteins and produce urea for excretion of excess nitrogen. The accepted level of protein requirement of 0.8 g · kg-1 · d-1 is based on structural requirements and ignores the use of protein for energy metabolism. High protein diets on the other hand advocate excessive levels of protein intake on the order of 200 to 400 g/d, which can equate to levels of approximately 5 g · kg-1 · d-1, which may exceed the liver’s capacity to convert excess nitrogen to urea. Dangers of excessive protein, defined as when protein constitutes > 35% of total energy intake, include hyperaminoacidemia, hyperammonemia, hyperinsulinemia nausea, diarrhea, and even death (the “rabbit starvation syndrome”). The three different measures of defining protein intake, which should be viewed together are: absolute intake (g/d), intake related to body weight (g · kg-1 · d-1) and intake as a fraction of total energy (percent energy). A suggested maximum protein intake based on bodily needs, weight control evidence, and avoiding protein toxicity would be approximately of 25% of energy requirements at approximately 2 to 2.5 g · kg-1 · d-1, corresponding to 176 g protein per day for an 80 kg individual on a 12,000 kJ/d diet. This is well below the theoretical maximum safe intake range for an 80 kg person (285 to 365 g/d).

[!Demon!]

פורסם במקור על ידי max70kg

זה מזיק רק אם אחרי אימון אתה אוכל יותר מ-0.4 גרם חלבון פר קילו אז הוא מתעכל לאט יותר והמטרה שלנו שאחרי האימון החלבון ייתעכל כמה שיותר מהר.

לא יקרה כלום עם תעבור תכמות הזאת , זה שתעבור תכמות לא ישנה את קצב הספיגה שלו , אלה את כל הכמות אבל זה לא משנה
ואני בטוח שאם אתה על 3גרם חלבון פר קילו לא יהיה נזק אם אתה בריא ברמה של 6גרם פר קילו אולי