|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-01-09, 23:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך אתם עובדים על הבטן?
חחח בהתחלה חשבתי לשאול את סיקס פאק איך הוא עובד על הבטן, כי עם כל הכבוד לבחור יש את התוצאות הכי טובות בפורום, אבל לא רציתי להישמע דפוק אז אני מפנה את זה לכולם:
איך אתם עובדים על הבטן אם בכלל? |
|
|
|
15-01-09, 23:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
3 פעמים בשבוע, 4 סטים של כפיפות בטן
אני עובד בטווח חזרות של 12 חזרות עם משקל |
|
|
|
|
16-01-09, 00:03
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עם פלטה? |
|
|
|
|
|
16-01-09, 00:06
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
פעמיים בשבוע
2 סטים של כפיפות בטן בתוספת משקל ושיפוע 2 סטים של הרמות ברכיים בתלייה על מתח בתוספת משקל |
|
|
|
|
16-01-09, 00:08
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
איך אתם מוסיפים את המשקל עליכם בכפיפות בטן?
|
|
|
|
|
16-01-09, 00:08
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אני מוסיף מאחורי הראש. משקולת של 10 ק"ג
|
|
|
|
|
16-01-09, 00:12
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מאחורי הראש עוד לא ניסיתי, אבל על הבטן זה סיוט, זה בלתי אפשרי..
והמשקולות מעל 10 קילו בכלל ענקיות :\ |
|
|
|
|
16-01-09, 00:15
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
רגע רגע. אם אתה עושה בשיפוע שלילי אז שים מאחורי הראש
אם אתה עושה בספסל שטוח עדיף לך להחזיק למעלה בצורת x ועל הבטן זה מפגר אתה בכלל לא מרגיש את זה... אני יכול לשים 50 קילו על הבטן וזה לא יעזור |
|
|
|
|
16-01-09, 00:15
|
#9 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
בכפיפות בטן אני שם דאמבל של 30 קילו על החזה, לא הכי נוח - אבל מתרגלים.
|
|
|
|
|
16-01-09, 00:18
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-01-09, 00:21
|
#11 |
|
סמל מין
|
4 סטים של כפיפות בטן עם 20 ק"ג
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
16-01-09, 11:46
|
#12 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
16-01-09, 13:21
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
22 קילו מאחורי הראש 6 חזרות 3 סטים
הרמת רגלים עם משקולות 12 חזרות 3 סטים פעמים בשבוע.
__________________
|
|
|
|
|
16-01-09, 20:03
|
#14 |
|
אזהרה ראשונה - שימוש בשפה לא נאותה על גבי הפורום
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,799
כללי:: שייקה
גיל:: 16
עוסק ב:: ג'ודו
חדר כושר: V-Life
|
אני עובד פעם בשבוע על בטן.. נותן 6 סטים.. אלכסונים בעמידה עם משקולות ותתרגיל הזה שאתה משלב תרגליים בין משקולות ואתה עומד על איזה מתקן (שכחתי תשם) ומרים תרגליים.. אני כרגע במסה ונותן 6 סטים בשבוע בחיטוב אני ישקיע יותר
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
